Diyet Tarifleri
Kepekli Poğaça
Ofisin yanındaki pastanenin poğaçasına, açmasına bayılıyorsun biliyorum. Hatta sabahını mutlu yapan tek şey.
Evet sen de öğrenci arkadaşım okulun kantininden aldığın çikolatalı açma ve çikolatalı süt ile kendinden geçiyorsun hatta bulutların üzerine çıkıyorsundur eminim.
Sen şimdi boş ver o bulutları sen kendi hafif bulut poğaçalarını yap. Hatta hemen yap ki yaza 1 ay kala Google’da ‘ 1 ayda 10 kilo nasıl verilir?’ başlıklarında kaybolma. Sabah al yanına 2 tane bulut poğaçanı, 1 bardak da süt işte sana sağlıklı kahvaltı. Bu poğaçaların tarifinde sağlık ve hafiflik saklı. Şimdiden hareketlenmeler görüyorum, yağlar erimeye başlamış bile.
Kepekli Poğaça Tarifi İçin Malzemeler
- 1,5 Su Bardağı Yedi Tahıllı Un Karışımı
- 1 Su Bardağı Kepekli Un
- 1 Su Bardağı Light ılık Süt
- 1 çay Bardağı Fındık/zeytinyağı Karışımı
- 1 Tatlı Kaşığı Kuru Maya
- 1 çay Kaşığı Toz şeker
- 1 Tatlı Kaşığı Tuz
- 1 Adet Yumurta Beyazı
- 1 Su Bardağı Lor Peyniri
- 1/2 çay Kaşığı Tatlı Kırmızı Biber
- 1/2 çay Kaşığı Karabiber
- 1 çay Bardağı Ince çekilmiş Ceviz Içi
Peynirli iç harcı için:
- 1 Adet Yumurta Sarısı
- 1 Yemek Kaşığı çörek Otu
Üzeri için:
Kepekli Poğaça Tarifi Nasıl Yapılır?
- Poğaçanın hamuru için; ılık durumda olan light sütü, zeytinyağı ve fındık yağı ile karıştırın.
- Toz şeker ve kuru mayayı katıp, aktive olması için 5 dakika kadar bekletin.
- Yedi tahıllı un karışımı, kepekli un ve tuzu ayrı bir kasede harmanlayın.
- Un karışımını, yumurta beyazı ve ılık süt ile beklettiğiniz kuru maya karışımı ile harmanlayın.
- Hamur toparlandığında üzerine nemli bir mutfak bezi kapatıp, 1 saat kadar bekletin.
- Peynirli iç harcı için; lor peyniri, ince çekilmiş ceviz içi, tatlı kırmızı biber ve karabiberi ayrı bir kapta harmanlayın.
- Mayalanan hamurdan ceviz büyüklüğünde parçalar kopartın. Orta kısımlarına peynirli iç harç yerleştirip, kapatın.
- Tabanını yağlı kağıt ile kapladığınız fırın tepsisine hazırladığınız poğaçaları aralıklı olarak yerleştirin.
- Üzerlerine çırpılmış yumurta sarısı sürüp, çörek otu serpiştirin.
- Önceden ısıtılmış 180 derece fırında üzerleri hafif bir şekilde kızarana kadar yaklaşık 25 dakika pişirin.
- Sabah kahvaltısı için bulut kadar hafif ve doyurucu kepekli poğaçalar hazır. Sevdiklerinizle paylaşmayı unutmayın.