Kinoa, yulaf ve fındığın birleştiği, lif ve protein açısından zengin bir ev yapımı bar. Spor öncesi ya da ofiste atıştırmak için hazırlayıp saklayabilirsiniz.
Reklam
Malzemeler
Nasıl Yapılır?
- Hafifçe yağladığınız fırın tepsisine kinoa ve yulaf ezmesini alıp önceden ısıtılmış 180 derece fırında yaklaşık 8 dakika tutun.
- Fırından çıkarttığınız yulaf ezmesi ve kinoa karışımını büyük bir kaseye alın ve içine rendelenmiş Hindistan cevizi, fındık ve kayısı ekleyin.
- Orta boy bir sos tenceresine; fıstık ezmesi, bal, sıvı yağ, esmer şeker ve tuzu ekleyerek kaynama noktasına getirin.
- Fıstık ezmeli sos ile kinoalı karışımı güzelce karıştırarak bir araya getirin.
- Karışımı fırın tepsisine yayın. 180 derecede, yaklaşık 20 dakika fırınlayın.
- Fırından çıkarttığınız enerji barını 2 saat soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra dilimleyerek afiyetle tüketin.
Bu tarifi puanlayın
Denediniz mi? Bir yıldıza tıklayın.
