4 Malzemeli Enerji Bar

Ridvan KARA

Hem spor o¨ncesi ve sonrası tu¨ketebilirsiniz hem de is¸te enerjiniz du¨s¸tu¨gˆu¨nde, yanında kahve ile mu¨kemmel gider. Pis¸meyen, pratik bir fit bar tarifi. Malzemeleri toparlayın ve doğruca mutfağa geçin.

4 Malzemeli Enerji Bar Tarifi İçin Malzemeler

1 Su Bardağı Ceviz Içi
10 Adet Orta Boy Hurma
2 Yemek Kaşığı Fıstık Ezmesi
70 Gram Bitter çikolata (en Az Yüzde 70 Kakao Içeren)

4 Malzemeli Enerji Bar Tarifi Nasıl Yapılır?

Mutfak robotunda ceviz, hurma ve fıstık ezmesini 3-4 dakika çekelim.
Yapışkan bir kıvam aldığında yağlı kağıt serilmiş kare bir kalıba dökelim ve elimizle eşit bir şekilde yayalım.
Buzdolabında 1 saat bekletelim.
Dolaptan çıkarınca eşit iki parçaya bölelim ve dikdörtgen bir kalıba yağlı kağıtla beraber alalım.
İkiye ayırdığımız parçalardan birinin üstüne, benmari usulü erittiğimiz çikolatayı dökelim.
Bu şekilde buzlukta 20 dakika bekletelim.
Sonra diğer parçayı da çikolatanın üstüne kapatalım.
Buzlukta 2 saat, dolapta bir gece beklettikten sonra tüketebilirsiniz. Afiyet olsun.